Cette année nous vous avons préparé des plans d’entraînement de 6 à 10 semaines adaptés à votre épreuve. Chaque samedi matin vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.
En suivant ces plans d’entrainement vous pourrez progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. Il n’y a pas de secret : une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de votre épreuve !
Voici les informations a ne pas manquer :
– Longue Distance et le Distance Olympique : plan d’entrainement de 10 semaines avec un début prévu le samedi 2 juillet.
– Triathlon Découverte – Aésio Mutuelle : plan d’entrainement de 4 semaines avec un début prévu le samedi 13 août.
– Swimrun Médium – Zoggs et Swimrun Long – Super U : plan d’entrainement de 10 semaines avec un début prévu le samedi 2 juillet.
– Swimrun Court : plan d’entrainement de 6 semaines avec un début prévu le samedi 30 juillet.
Le lexique du plan d’entraînement :
Jbe : jambe
Ampli : crawl avec de grands mouvements
Vélocité : mouvements rapides
Grand chien : on nage le crawl avec les bras restant sous l’eau
NC : nage complète
Ech’ : échauffement
FCM : fréquence cardiaque maximale
Godille : restez à la surface de l’eau et faire des 8 avec les mains
Cr : Crawl
Br : Brasse
D : Dos
Pap : Papillon
R : Repos
PB : Pull-Buoy
PPL : Pull-Buoy Plaquettes
Zoom : petites palmes, Zoomers
