Les plans d’entrainement des triathlons et des swimrun Médium et Long sont lancés depuis déjà 4 semaines. Cette semaine c’est au tour des triathlètes du swimrun court de reprendre l’entrainement. Chaque samedi matin vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.
Ce programme vous permettra de vous préparer au mieux pour le jour J, en combinant la natation et le running. En suivant ce plan d’entrainement vous pourrez progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. En effet une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de votre épreuve !
L’objectif ? Te sentir le plus à l’aise possible le jour J en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.
Comment se présente le plan d’entrainement ?
Voici un petit aperçu à mi-parcours de ton programme d’entrainement.
Le lexique du plan d’entraînement :
Jbe : jambe
Ampli : crawl avec de grands mouvements
Vélocité : mouvements rapides
Grand chien : on nage le crawl avec les bras restant sous l’eau
NC : nage complète
Ech’ : échauffement
FCM : fréquence cardiaque maximale
Godille : restez à la surface de l’eau et faire des 8 avec les mains
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