Blog

Mass Start ou Rolling Start

Découvrez les différences et choisissez le départ qui vous correspond pour votre départ !

Lorsque vous vous inscrivez à un triathlon, l’une des premières étapes à réfléchir concerne votre choix de départ : le Mass Start ou le Rolling Start. Mais que signifient ces deux termes et surtout, lequel vous correspond le mieux ? On vous explique tout dans cet article pour que vous puissiez faire le choix parfait.

Le Mass Start : plongez dans l’intensité !

Le Mass Start, autrement dit le départ groupé, est le format le plus emblématique et traditionnel des triathlons. Ici, tous les participants d’une même vague prennent le départ au même moment, créant une véritable explosion d’énergie dès les premiers mètres. Si vous recherchez des sensations fortes et une montée d’adrénaline, ce choix est fait pour vous.

Les avantages du Mass Start :

– Adrénaline pure : ressentez la puissance d’un départ collectif avec l’énergie de centaines de participants autour de vous.

– L’esprit de compétition : idéal pour les triathlètes qui aiment se mesurer directement à leurs adversaires.

– Un départ spectaculaire : parfait pour ceux qui veulent vivre l’expérience la plus intense.

Cependant, ce format peut être intimidant pour les débutants ou ceux qui préfèrent éviter de passer à la machine à laver.

Le Rolling Start : une approche progressive et bienveillante

Le Rolling Start, en revanche, est un format plus récent et inclusif qui permet un départ progressif. Dans ce cas, les participants s’élancent par petits groupes, avec un intervalle d’environ 8 secondes entre chaque nageur. Un format qui vise à rendre le départ plus fluide et plus accessible pour tous les niveaux.

Les avantages du Rolling Start :

– Plus d’espace, moins de stress : fini les coups et les bousculades au départ.

– Un départ à votre rythme : parfait pour se lancer sereinement et trouver son propre tempo.

– Plus de sécurité : un départ échelonné qui permet d’éviter les embouteillages sur le parcours.

– Accessibilité maximale : idéal pour les triathlètes débutants ou ceux qui souhaitent se concentrer sur le plaisir avant la performance.

Un format mixte

Quoi qu’il arrive, les 2 choix s’offrent à vous ! Vous pourrez retrouver un départ en Mass Start pour les 100 premiers participants et pour le reste des triathlètes, le départ se fera en Rolling Start, garantissant ainsi plus de sérénité et d’espace pour chacun. Et la meilleure partie ? Vous pouvez vous placer où vous le souhaitez pour vivre l’expérience qui vous correspond le mieux !

Alors, quel type de départ choisir ?

Le choix entre le Mass Start et le Rolling Start dépend avant tout de vos objectifs et de votre niveau de confiance dans l’eau.

Si vous recherchez une montée d’adrénaline, une ambiance de compétition pure et que vous vous sentez à l’aise dans des conditions intenses, le Mass Start est fait pour vous.

En revanche, si vous préférez un départ progressif, avec plus de sérénité et moins de pression, le Rolling Start est l’idéal.

Quel que soit votre choix, une chose est certaine : l’émotion sera au rendez-vous. Alors, prêts à relever le défi ?

Les inscriptions pour l’édition 2025 sont lancées

Ouverture des inscriptions pour la 13ème édition qui aura lieu du 12 au 14 septembre 2025.

Les inscriptions 2025 pour la 13ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape, sont officiellement lancées ! On sait que vous êtes dans les starting-blocks… L’année dernière vous étiez plus de 5000 athlètes à prendre le départ sur la Côte d’Emeraude, nous espérons vous voir encore plus nombreux cette année !

Réservez votre weekend du 12 au 14 septembre 2025 et alignez-vous sur le départ de la 13ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape ! Triathlon, Swimrun, épreuves kids et ambiance, tout sera réuni pour que cette édition soit mémorable !

bouton-inscription

Pour vous simplifier la tâche et vous guider au mieux lors de cette phase d’inscriptions 2025, voici les informations à connaitre – en fonction de votre épreuve vous pouvez vous rendre sur la FAQ Triathlon ou la FAQ Swimrun.

LE PROGRAMME 2025

Cette année, le programme des épreuves du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape sera le suivant :

Vendredi 12 septembre

Raid Entreprises

Samedi 13 septembre

Épreuve Découverte – Aésio Mutuelle
Épreuve Longue Distance
Épreuves Xtrem Kids – Mc Donald’s

Dimanche 14 septembre

Épreuve Distance Olympique
Épreuve Swimrun Court
Épreuve Swimrun Medium – Zoggs
Épreuve Swimrun Long – Super U

Pour visionner le programme complet de ce weekend sportif : cliquez-ici.

Vous voulez savoir la date de la 13ème édition ?

Le Triathlon Swimrun de Dinard revient en 2025 ! Préparez-vous à un défi unique sur la Côte d’Émeraude. Date d’inscription annoncée bientôt !

SAVE THE DATE

Vous ne voudriez pas louper l’occasion de nager dans les eaux turquoise de la Côte d’Émeraude, rouler dans les vallées du Pays de Rance, ou encore courir dans la station balnéaire de Saint-Lunaire ? Le tout sous un magnifique soleil breton ? Pas de panique ! Réservez votre week-end du 12 au 14 septembre 2025 et venez défier les triathlètes et swimrunners lors de la 13ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Vous retrouverez toujours les formats Longue Distance, Distance Olympique et Découverte en triathlon et Long, Médium et Court en swimrun. Et les plus jeunes d’entre vous pourront prendre le départ de l’Xtrem Kids.

Le Raid Entreprise sera également de retour et accueillera de nombreux collaborateurs et entreprises pour une journée sportive et ludique.

On vous donne rendez-vous sur ce même site pour vous inscrire à partir du… On vous donne la date très prochainement.

Crédits photos : Thomas Hermy

Marche Plogging pour la planète à Saint-Lunaire

L’animation qui associe activité physique par la pratique de la marche et ramassage des déchets trouvés.

AÉSIO Mutuelle se mobilise pour une Marche Plogging Écocitoyenne à Saint-Lunaire

Le lundi 16 septembre, au lendemain du Triathlon de Dinard, Aésio Mutuelle a organisé une marche plogging sur les plages de Saint-Lunaire. Cet événement, à la fois sportif et écologique, a permis de conjuguer l’activité physique à une action concrète pour la protection de l’environnement.

La marche plogging, qui allie marche et collecte de déchets, s’inscrit dans une démarche écocitoyenne : prendre soin de la planète tout en veillant à sa propre santé.

Sous l’animation d’un élu de Saint-Lunaire, une dizaine de participants se sont rassemblés pour nettoyer les plages. Si les déchets ramassés n’étaient pas de grande taille, de nombreux petits fragments ont été collectés, témoignant de la nécessité d’actions régulières pour maintenir le littoral propre. Pendant la marche, les participants ont également été sensibilisés aux impacts des déchets sur les écosystèmes marins et ont reçu des conseils pratiques sur les éco-gestes à adopter au quotidien.

À la fin de l’événement, tous les déchets ramassés ont été triés et déposés dans les conteneurs de la commune, assurant ainsi leur traitement adéquat.

En initiant cette marche plogging, Aésio Mutuelle montre une nouvelle fois son engagement pour la santé, non seulement des individus, mais aussi de la planète. Une belle initiative qui incite à prendre conscience de l’importance des petits gestes pour préserver notre environnement.

Quand le triathlon de Dinard réunit les générations

L’animation qui associe activité physique par la pratique de la marche et ramassage des déchets trouvés.

Aésio Mutuelle soutient Marie-Claire et Alain, doyens du Triathlon de Dinard

Aésio Mutuelle

À l’occasion de la 12ᵉ édition, Aésio Mutuelle, acteur engagé dans la promotion de la santé et la prévention, a apporté son soutien à deux participants d’exception : Marie-Claire et Alain. En prenant en charge leurs frais d’inscription à l’épreuve du Triathlon Découverte, Aésio Mutuelle souligne l’importance de la pratique sportive à tout âge, et valorise l’engagement et les performances de ces deux doyens qui inspirent par leur dynamisme.

Pour Marie-Claire, le sport est une véritable source de bien-être, tant physique que mental. Cette année, elle a relevé le défi du triathlon avec un sourire radieux, accompagnée de ses trois enfants. Une belle aventure sportive et familiale, qui démontre que l’activité physique peut être un formidable lien intergénérationnel.

Alain, quant à lui, est un passionné de sport depuis son plus jeune âge. Pratiquer une activité physique fait partie intégrante de son équilibre de vie. Il envisage déjà de participer à l’édition 2025, qui sera pour lui une occasion particulière : il y participera aux côtés de son fils et de son petit-fils. Un moment fort en perspective, où l’esprit du triathlon se transmettra de génération en génération.

Grâce à l’engagement de notre partenaire, Marie-Claire et Alain ont pu prendre part à cette belle aventure sportive. Leur participation illustre parfaitement le message porté par la mutuelle : bien vieillir grâce au sport et au partage des valeurs de santé et de solidarité.

Retrouvons-les lors de la prochaine édition pour de nouveaux défis, toujours plus inspirants !

Résultats 12ème édition

Voici les résultats de toutes les épreuves sportives de la 12ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Félicitations pour ta participation à l’édition 2024 du Triathlon Dinard Côte d’Émeraude – Lepape. L’ambiance et le soleil étaient au rendez-vous de cette belle édition anniversaire.

Alors si tu souhaites connaître tes temps intermédiaires et ton classement, rends-toi dès maintenant sur notre site internet, en cliquant ici.

En vous rendant sur les résultats, vous pourrez également télécharger votre diplôme de finisher de la 12ᵉ édition du Triathlon Dinard Côte d’Émeraude – Lepape !

Raid Entreprises, Longue Distance, Distance Olympique, Découverte – AESIO mutuelle, Xtrem Kids – Mc Donald’s et Swimrun Court, Medium – ZOGGS & Long – Super U Pleurtuit, ils sont tous disponibles !

LONGUE DISTANCE

SOLO
RELAIS

DISTANCE OLYMPIQUE

SOLO
RELAIS

DÉCOUVERTE – AÉSIO MUTUELLE

SOLO
RELAIS

SWIMRUN COURT

SOLO 
DUO

SWIMRUN MEDIUM – ZOGGS

SOLO
DUO

SWIMRUN LONG – SUPER U PLEURTUIT

SOLO
DUO

RAID ENTREPRISES

Résultats

Photos de la 12ème édition

Retrouvez toutes les photos de la 12ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Tu veux garder un souvenir impérissable de ta course ? Tu veux changer de photo de profil ? Ou tu veux tout simplement une belle photo de toi sur la Côte d’Emeraude ?

Commande dès maintenant une photo ou tout un pack photos de ta course. Retrouve-toi sur le vélo ou à la course à pied grâce aux photographes de Photo Running.

Profite des superbes clichés de nos photographes de : Photo Running de la 12ème édition du Triathlon de Dinard – Lepape !

Longue Distance, Distance Olympique, Découverte – AESIO mutuelle, Xtrem Kids – Mc Donald’s et Swimrun Court, Medium – ZOGGS & Long – Super U Pleurtuit, elles sont toutes disponibles !

Pour ceux qui avaient commandé un pack lors de leur inscription, un code va vous être envoyé directement par mail d’ici demain.

Préparez-vous grâce aux conseils des athlètes Multriman

En vue d’un triathlon, d’un swimrun ou de toute compétition sportive, l’alimentation est primordiale pour préparer le corps à l’effort.

À l’approche de l’événement, nous avons recueilli les précieux conseils de triathlètes expérimentés, membres du Multriman. Voici les meilleures recommandations pour vous aider à optimiser votre préparation et à éviter les erreurs courantes lors de la compétition.

Faire face aux moments difficiles en course avec Jeanne Collonge

Vainqueur Embruman – 2023
Vainqueur Triathlon Alpe d’Huez XL – 2023
Vainqueur Ventouxman – 2022
Vainqueur Natureman – 2016
Vainqueur Triathlon de Gérardmer XL – 2016

Jeanne aborde la gestion des moments de difficulté durant une course, une réalité que tous les triathlètes, quel que soit leur niveau, rencontrent.

Elle insiste sur l’importance d’avoir un plan de course bien défini avant de prendre le départ. Ce plan vous permettra de rester concentré sur l’essentiel, comme la nutrition, l’hydratation et les allures, même en cas d’imprévus.

Jeanne recommande également de se rappeler des moments positifs de l’entraînement pendant la course, surtout dans les moments difficiles. Visualiser des séances réussies ou se fixer des objectifs à court terme peut aider à surmonter les coups de fatigue et à éviter de tomber dans une spirale négative.

Optimiser la récupération avec Arthur Forissier

Vice Champion Xterra World – 2022
Champion du Monde ITU – 2019
Champion de France x4

Arthur met l’accent sur l’importance de bien gérer la récupération après un effort intense.

Il souligne que la première étape est une bonne hydratation et le réapprovisionnement des stocks de glucides perdus pendant l’effort. Le repas qui suit l’entraînement ou la compétition est crucial.

Arthur distingue deux types de récupération : active et passive. La récupération active, bien que bénéfique pour améliorer les sensations à court terme, nécessite un apport calorique supplémentaire et peut ajouter une légère fatigue. La récupération passive, quant à elle, est plus complète et permet au corps de se régénérer en profondeur, même si elle peut être plus longue.

Gérer efficacement ses transitions avec Nathan Grayel

Plusieurs victoires en Coupe d’Europe
Top 10 Français au classement ITU

Nathan partage ses astuces pour des transitions rapides et efficaces :

• Visualiser le parc à vélos : Familiarisez-vous avec l’emplacement de vos affaires dès votre arrivée. Faites des petits footings entre la sortie de l’eau et votre emplacement pour mémoriser les trajets.

• Préparer minutieusement ses affaires : Disposer le casque, les lunettes, et les chaussures de manière à minimiser les gestes pendant la transition. Les gels énergétiques peuvent être fixés directement sur le cadre du vélo pour un accès facile.

Nathan insiste sur l’importance de réduire le stress en préparant tout à l’avance, afin de ne pas perdre de temps précieux pendant les transitions.

Les indispensables pour le jour de la course avec Robin Dupuy

2ᵉ Triathlon M Embrun – 2024
Vainqueur Triathlon de Vichy S – 2021

Robin vous conseille sur l’équipement à ne pas oublier pour le jour du triathlon, sport par sport :

• Natation : Trifonction, combinaison néoprène si l’eau est froide, bonnet, lunettes, et vaseline pour éviter les irritations.

• Vélo : Casque, lunettes de protection, chaussures de vélo, bidons d’hydratation, ceinture porte-dossard (placée à l’arrière pour la partie vélo).

• Course à pied : Chaussures de course (avec élastiques pour un enfilage rapide), flasque pour l’hydratation, casquette, et montre. Pour des transitions plus rapides, Robin suggère de fixer les chaussures de vélo aux pédales à l’aide d’élastiques pour les enfiler directement après le départ.

Les erreurs courantes en triathlon selon Guillaume Crozet

4ᵉ Bayman – 2023
5ᵉ Frenchman – 2021

1. La course à l’armement : Beaucoup de triathlètes tombent dans le piège de vouloir trop en faire, souvent sous l’influence des réseaux sociaux. Après une longue sortie à vélo, il est tentant de faire une séance supplémentaire en voyant ce que les autres ont accompli, mais cela peut être contre-productif. Trop en faire peut nuire à votre performance le jour J.

2. Le retour trop rapide après une blessure : Reprendre l’entraînement trop intensivement après une blessure est une erreur courante. Guillaume conseille de prendre le temps de revenir progressivement, en se concentrant d’abord sur des séances plus légères et en renforçant sa musculature avant de reprendre des exercices plus intenses.

3. La séance de trop : Que ce soit une séance de rappel avant la compétition ou un entraînement trop intense juste avant le jour J, ces excès peuvent vous épuiser inutilement. Il est essentiel d’avoir confiance en sa préparation et d’éviter de vouloir « se rassurer » en multipliant les séances intenses avant la course.

Découvrez tous leurs conseils en vidéo en cliquant ICI

Comment gérer son alimentation avant et pendant la course

En vue d’un triathlon, d’un swimrun ou de toute compétition sportive, l’alimentation est primordiale pour préparer le corps à l’effort.

Dans le cadre d’une compétition sportive comme le triathlon ou le swimrun, une alimentation adaptée joue un rôle crucial pour préparer votre corps à l’effort intense. Afin de vous aider à être dans les meilleures dispositions possibles, Super U Pleurtuit vous propose quelques conseils essentiels pour une préparation optimale.

Maintenir un poids de forme équilibré

Avant votre épreuve, il est important de ne pas vous concentrer uniquement sur votre poids. Certes, un corps plus léger peut sembler plus performant, mais cela signifie également moins de réserves d’énergie pour soutenir un effort prolongé. L’objectif est de maintenir un poids de forme stable, sans chercher à perdre ou à prendre du poids de manière excessive.

Trois repas équilibrés et une hydratation continue

Pour atteindre cet équilibre, conservez un rythme de trois repas par jour et assurez-vous de boire au moins 1,5 litre d’eau quotidiennement. Cette routine vous permettra de fournir à votre organisme les apports caloriques nécessaires pour atteindre un niveau de performance optimal.

La qualité de ces apports est tout aussi importante que leur quantité. En période d’entraînement et jusqu’à la course, il est conseillé d’éviter les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés.

Adoptez des habitudes alimentaires saines

Par exemple, si vous avez l’habitude de consommer un jus de fruit sucré et des tartines de confiture au petit déjeuner, envisagez de les remplacer par un fruit frais (comme une banane, une pomme ou une nectarine). Les céréales complètes, telles que le muesli, sont également une excellente source de sucres lents, essentiels pour maintenir votre énergie sur la durée.

Prenez aussi le temps de manger lentement. Un repas savouré avec calme sera mieux digéré par votre corps, réduisant ainsi l’énergie nécessaire à la digestion. De plus, vous serez plus à l’écoute de votre sensation de satiété, vous permettant de consommer juste ce dont vous avez besoin, sans excès.

Préparez votre système digestif pour le jour J

Enfin, pour préparer votre système digestif aux ravitaillements du jour de la course, il peut être utile de vous familiariser à l’avance avec les produits qui seront disponibles. Pendant vos entraînements, testez différents types de ravitaillements pour habituer votre estomac et ainsi éviter les surprises le jour de l’épreuve.

Super U Pleurtuit, en tant que partenaire de l’événement, vous propose dès à présent de découvrir dans ses rayons les produits qui composeront les ravitaillements.

Vous êtes plus de 4700 à avoir pris votre dossard

À quelques mois de l’événement, le Triathlon de Dinard passe la barre des 4700 inscrits.

Le Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape passe la barre des 4700 inscrits à 3 semaines de l’événement.

Le Longue Distance – Lepape a atteint la barre des 1004 inscrits sur 1100 places disponibles (solo et relais confondus).

Le Distance Olympique et le DécouverteAésio Mutuelle affichent tous les deux complet avec 1100 inscrits dont un total de 220 relayeurs.

Le Swimrun MediumZoggs passe la barre des 449 inscrits pour cette 12ème édition et ne compte plus qu’1 seul dossard. Le Swimrun Court est complet avec 450 inscrits et quant au Swimrun Long Super U, nous sommes à 220 inscrits (solo et relais confondus) sur les 450 attendus.

Les courses JeunesXtrem Kids elles, enregistrent 398 participants. Vous pouvez inscrire vos enfants en cliquant ici.

À noter que toutes les courses sont passées en phase tarifaire n°3. 

N’hésitez pas à vous informer sur nos épreuves en vous rendant sur la FAQ Triathlon et sur la FAQ Swimrun.

INSCRIPTIONS

Réservez votre weekend du 13 au 15 septembre 2024 et prenez le départ de la 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape !

Bouton je m'inscris

Pour vous simplifier la tâche et vous guider au mieux lors de cette phase d’inscription, voici les informations à connaitre – en fonction de votre épreuve, vous pouvez vous rendre sur la FAQ Triathlon ou la FAQ Swimrun.

Pour visionner le programme complet du week-end : cliquez-ici.