Cette année nous vous avons concocté un plan d’entraînement de 10 semaines (adapté à votre épreuve) qui commence le 2 juillet. Chaque samedi matin, vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.
Ce programme vous permettra de vous préparer au mieux pour le jour J, en combinant les différentes disciplines : natation, running et vélo pour le Longue Distance, le Distance Olympique – Aésio Mutuelle et le Découverte, et natation et running pour le Swimrun Court, Swimrun Médium et Swimrun Long – Super U. A noter que le plan d’entrainement du Swimrun Court sera disponible 6 semaines avant la course, et celui du Découverte 4 semaines avant la course.
En suivant ces plans d’entrainement, vous pourrez progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. En effet une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de votre épreuve !
L’objectif ? Vous sentir le plus à l’aise possible le jour de la course en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.
Comment se présente le plan d’entrainement des épreuves triathlon ?
Voici un petit aperçu à mi-parcours de votre programme d’entrainement pour les différentes épreuves triathlon.
LONGUE DISTANCE
DISTANCE OLYMPIQUE
A noter que le plan d’entrainement du Découverte sera disponible 4 semaines avant la course.
Le lexique du plan d’entraînement :
Jbe : jambe
Ampli : crawl avec de grands mouvements
Vélocité : mouvements rapides
Grand chien : on nage le crawl avec les bras restant sous l’eau
NC : nage complète
Ech’ : échauffement
FCM : fréquence cardiaque maximale
Godille : restez à la surface de l’eau et faire des 8 avec les mains
Comment se présente le plan d’entrainement des épreuves Swimrun ?
Voici un petit aperçu à mi-parcours de ton programme d’entrainement pour les Swimrun Médium et long.
A noter que le plan d’entrainement du Swimrun Court sera disponible 6 semaines avant la course.
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