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La passion du Swimrun : Martial et Carole Droguet, 10 ans de défis

Retour sur les 10 années de Swimrun à Dinard avec le récit de Martial et Carole, frères et sœurs qui participent depuis la 1ʳᵉ édition.

Depuis leur adolescence, Carole et son frère Martial partagent une passion pour la natation. Il y a 10 ans, ils ont découvert le swimrun grâce à Fred, créateur de l’Émeraude Events, devenu le Triathlon Dinard Côte d’Émeraude – Lepape. Ils ont remporté leur première course en mixte et continuent depuis de participer à des épreuves, surtout en Bretagne, appréciant la combinaison de la natation en extérieur et de la course à pied sur des sentiers.

On te propose de découvrir leur aventure sur l’événement depuis les 10 années de swimrun sur la Côte d’Émeraude racontée par Martial.

« Carole était l’entraîneur des triathlètes de Dinard et donc en parlant avec Fred, elle a voulu relever le challenge [du Swimrun de Dinard]. Ne trouvant personne de son entourage pour affronter une telle épreuve, Carole me proposait donc le dossard.

J’ai accepté aussitôt et depuis on ne se quitte plus pour les swimruns (à part 2 ou 3). Depuis 10 ans, nous avons fait beaucoup d’épreuves, notamment celles de Bretagne où les paysages sont magnifiques.

Pour moi la meilleure épreuve aura été la première bien sûr, nous finissons 1ᵉʳ en mixte (le niveau n’était pas le même qu’aujourd’hui, qui de plus en plus se professionnalise).

Nous revenons chaque année depuis 10 ans puisque c’est quasiment à domicile. Avec Carole nous nageons depuis notre adolescence, alors le swimrun est un bon compromis pour garder le contact avec l’eau en extérieur et courir façon trail.  C’est tellement beau ces paysages à la fois sur l’eau et sur les sentiers de la Côte.

Si je devais décrire le Swimrun du Triathlon Dinar Côte d’Émeraude en 2 mots : MAGNIFIQUE ÉPREUVE.

Le désir de se dépasser est toujours là et il faut dire que c’est une fierté de terminer, même dans le dur. »

Merci Martial pour ce beau compte rendu de 10 années de participation. Nous vous souhaitons à tous les deux une belle 10ème édition de swimrun en duo. Rendez-vous sur la Côte d’Émeraude en septembre prochain !

INSCRIPTIONS

Si tu veux suivre les traces de Martial et de Carole, réserve ton weekend du 13 au 15 septembre 2024 et prends le départ de la 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Émeraude – Lepape !

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Pour te simplifier la tâche et te guider au mieux lors de cette phase d’inscription, voici les informations à connaitre – en fonction de ton épreuve, tu peux te rendre sur la FAQ Triathlon ou la FAQ Swimrun.

Pour visionner le programme complet du week-end : clique-ici.

Vous êtes plus de 4400 à avoir pris votre dossard

A quelques mois de l’événement, le Triathlon de Dinard passe la barre des 4400 inscrits.

Le Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape passe la barre des 4400 inscrits à 2 mois de l’événement.

Le Longue Distance – Lepape a atteint la barre des 951 inscrits sur 1100 places disponibles (solo et relais confondus).

Le Distance Olympique et le DécouverteAésio Mutuelle affichent tous les deux complet avec 1100 inscrits dont un total de 220 relayeurs.

Le Swimrun MediumZoggs passe la barre des 440 inscrits pour cette 12ème édition et ne compte plus que 10 dossards. Le Swimrun Court compte 405 inscrits et quant au Swimrun Long Super U, nous sommes à 206 inscrits (solo et relais confondus) sur les 450 attendus.

Les courses JeunesXtrem Kids elles, enregistrent 256 participants. Vous pouvez inscrire vos enfants en cliquant ici.

À noter que toutes les courses sont passées en phase tarifaire n°3. 

N’hésitez pas à vous informer sur nos épreuves en vous rendant sur la FAQ Triathlon et sur la FAQ Swimrun.

INSCRIPTIONS

Réservez votre weekend du 13 au 15 septembre 2024 et prenez le départ de la 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape !

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Pour vous simplifier la tâche et vous guider au mieux lors de cette phase d’inscription, voici les informations à connaitre – en fonction de votre épreuve, vous pouvez vous rendre sur la FAQ Triathlon ou la FAQ Swimrun.

Pour visionner le programme complet du week-end : cliquez-ici. 

Première semaine d’entrainement pour l’édition 2024

Découvre la première semaine des plans d’entrainement des épreuves Swimrun et triathlon de la 12ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Cette année, nous t’avons concocté un plan d’entraînement de 10 semaines (adapté à ton épreuve) qui commence dès aujourd’hui, avec la 1ʳᵉ semaine. Chaque samedi matin, tu retrouveras le plan d’entraînement de la semaine suivante.

Ce programme te permettra de te préparer au mieux pour le jour J, en combinant les différentes disciplines : natation, running et vélo pour le Longue Distance, le Distance Olympique et le Découverte – Aésio Mutuelle, et natation / running pour le Swimrun Court, Swimrun Médium – Zoggs et Swimrun Long – Super U. À noter que le plan d’entrainement du Swimrun Court sera disponible 6 semaines avant la course et celui du Découverte, 4 semaines avant.

En suivant ces plans d’entrainement, tu pourras progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. En effet, une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de ton épreuve !

L’objectif ? Te sentir le plus à l’aise possible le jour de ton épreuve en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.

Semaine 1 – plan d’entrainement triathlon


LONGUE DISTANCE

Pour télécharger la semaine 1 au format PDF : clique-ici.

DISTANCE OLYMPIQUE

Pour télécharger la semaine 1 au format PDF : clique-ici.

À noter que le plan d’entrainement du Découverte – Aésio Mutuelle sera disponible 4 semaines avant la course, le samedi 17 août.

Le lexique du plan d’entraînement :

Jbe : jambe
Ampli : crawl avec de grands mouvements
Vélocité : mouvements rapides
Grand chien : on nage le crawl avec les bras restant sous l’eau
NC : nage complète
Ech’ : échauffement
FCM : fréquence cardiaque maximale
Godille : restez à la surface de l’eau et faire des 8 avec les mains

Semaine 1 – plan d’entrainement Swimrun

Pour télécharger la semaine 1 au format PDF : clique-ici.

À noter que le plan d’entrainement du Swimrun Court sera disponible 6 semaines avant la course, le samedi 3 août.

Reste connecté pour ne pas manquer ton programme et être au top pour la 12ᵉ édition du Triathlon de Dinard Côte d’Émeraude – Lepape en septembre prochain.

Le programme de la 12ème édition

Découvre en exclusivité le programme de la 12ème édition du Triathlon Swimrun de Dinard programmée du 13 au 15 septembre 2024 !

Découvre le programme détaillé de la 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Émeraude – Lepape. Tu peux d’ores et déjà planifier ton week-end à Dinard, du 13 au 15 septembre ! Retrouvez les horaires de vos épreuves :

VENDREDI 13 SEPTEMBRE 2024 :

10h00 – 18h00 : Raid Entreprises / Saint-Briac Sur Mer (Parking plage de Port Hue)

17h00 – 21h00 : Tri Expo / entrée libre / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

17h00 – 21h00 : Retrait des dossards / toutes épreuves / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

18h00 – 18h45 : Briefing / Triathlon Découverte – Aésio Mutuelle / Centre culturel J. Rochefort, Saint-Lunaire

SAMEDI 14 SEPTEMBRE 2024 :

06h30 – 13h00 : Retrait des dossards / toutes épreuves / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

07h00 – 08h30 : Check-in parc à vélo / Triathlon Découverte – Aésio Mutuelle / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

08h00 – 20h00 : Tri Expo / entrée libre / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

09h00 : Départ / Triathlon Découverte – Aésio Mutuelle / Plage de Longchamp, Saint-Lunaire

09h00 – 09h45 : Briefing Triathlon Longue Distance / Centre culturel J. Rochefort, Saint-Lunaire

10h30 – 10h45 : Remise des récompenses / Triathlon Découverte – Aésio Mutuelle / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

10h45 – 11h45 : Check-out parc à vélo / Triathlon Découverte – Aésio Mutuelle / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

12h00 – 13h30 : Check-in parc à vélo / Triathlon Longue Distance / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

14h00 : Départ / Triathlon Longue Distance / Plage de Longchamp, Saint-Lunaire

14h00 – 20h00 : Retrait des dossards / toutes épreuves / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

15h30 : Départ / Xtrem Kids – Mc Donald’s Pleurtuit / Plage de Longchamp, Saint-Lunaire & Saint-Briac

19h00 – 19h15 : Remise des récompenses / Triathlon Longue Distance / Digue de Longchamp, Saint-Lunaire

18h00 – 18h45 : Briefing / Triathlon Distance Olympique / Centre culturel J. Rochefort, Saint-Lunaire

19h15 – 22h00 : Check-Out / Triathlon Longue Distance / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

DIMANCHE 15 SEPTEMBRE 2024 :

07h00 – 08h30 : Check-In / Triathlon Distance Olympique / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

07h30 – 12h30 : Retrait des dossards / toutes épreuves / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

08h00 – 18h00 : Tri Expo / entrée libre / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

09h00 – 09h45 : Briefing / Swimruns / Centre culturel J. Rochefort, Saint-Lunaire

10h00 : Départ / Triathlon Distance Olympique / Plage de Longchamp, Saint-Lunaire

11h15 : Départ des navettes / Swimruns / Parking athlètes / Saint-Lunaire

11h30 – 12h30 : Consignes / Swimruns / Plage de l’Écluse, Dinard

11h45 : Remise des récompenses / Triathlon Distance Olympique / Digue de Longchamp, Saint-Lunaire

12h00 – 13h30 : Check-Out / Triathlon Distance Olympique / Boulevard de Longchamp, Saint-Lunaire

14h00 : Départ / Swimrun Court / Plage de l’Écluse, Dinard

14h00 : Départ / Swimrun Medium – ZOGGS / Plage de l’Écluse, Dinard

14h00 : Départ / Swimrun Long – Super U Pleurtuit / Plage de l’Écluse, Dinard

16h00 : Remise des récompenses / Swimrun Court / Digue de Longchamp, Saint-Lunaire

17h15 : Remise des récompenses / Swimrun Medium – ZOGGS / Digue de Longchamp, Saint-Lunaire

18h30 : Remise des récompenses / Swimrun Long – Super U Pleurtuit / Digue de Longchamp, Saint-Lunaire

Vous pouvez retrouver le programme complet de la 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Émeraude – Lepape en cliquant ici.

Les parcours de la 12e édition sont disponibles !

Découvre les parcours des épreuves 2024 du Triathlon Swimrun Dinard Côte d’Émeraude – Lepape et prépare ta course.

Prépare ta course, repère le tracé et anticipe les difficultés : les parcours sont disponibles au format JPG, GPX et sur une carte interactive !

Pour consulter les parcours, rends-toi sur la page dédiée.

Pour ouvrir les plans ou télécharger les formats GPX en vue de l’épreuve, cliquez sur l’épreuve de votre choix puis sur le fichier que vous souhaitez obtenir.

Les profils de course ont également été intégrés aux parcours vélo.

Attention, les fichiers GPX sont partagés via un Google Drive, vous devrez les télécharger pour les récupérer sur votre téléphone, votre ordinateur ou votre montre.

Vous êtes déjà plus de 4000 à avoir pris rendez-vous pour le Triathlon de Dinard

A quelques mois de l’événement, le Triathlon de Dinard passe la barre des 4000 inscrits.

Le Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape passe la barre des 4000 inscrits à 3 mois de l’événement.

Le Longue Distance – Lepape a atteint la barre des 788 inscrits sur 1100 places disponibles (solo et relais confondus).

Le Distance Olympique – Groupe Edouard Denis se remplit de plus en plus, avec 1038 inscrits dont 103 sur le format relais, sur les 1100 places disponibles. Le format DécouverteAésio Mutuelle quant à lui, est complet avec 1100 inscris dont 105 relayeurs.

Le Swimrun MediumZoggs passe la barre des 369 inscrits pour cette 12ème édition et le Swimrun Court compte 357 inscrits. Quant au Swimrun Long Super U, nous sommes à 162 inscrits (solo et relais confondus) sur les 450 attendus.

Les courses JeunesXtrem Kids elles, enregistrent 190 participants et attendent avec impatience l’inscription des mini-champions. Vous pouvez inscrire vos enfants en cliquant ici.

À noter que toutes les courses sont passées en phase tarifaire n°3. 

N’hésitez pas à vous informer sur nos épreuves en vous rendant sur la FAQ Triathlon et sur la FAQ Swimrun.

INSCRIPTIONS

Réservez votre weekend du 13 au 15 septembre 2024 et prenez le départ de la 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape !

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Pour vous simplifier la tâche et vous guider au mieux lors de cette phase d’inscription, voici les informations à connaitre – en fonction de votre épreuve, vous pouvez vous rendre sur la FAQ Triathlon ou la FAQ Swimrun.

Pour visionner le programme complet du week-end : cliquez-ici. 

Vous êtes déjà plus de 3570 à avoir pris rendez-vous pour le Triathlon de Dinard

A 4 mois de l’événement, le Triathlon de Dinard passe la barre des 3570 inscrits.

Le Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape passe la barre des 3570 inscrits à 4 mois de l’événement.

Le Longue Distance – Lepape a atteint la barre des 688 inscrits sur 1100 places disponibles (solo et relais confondus).

Le Distance Olympique – Groupe Edouard Denis se remplit de plus en plus, avec 902 inscrits dont 66 sur le format relais, sur les 1100 places disponibles. Le format DécouverteAésio Mutuelle quant à lui, est à deux doigts d’être complet avec 1082 inscris dont 87 relayeurs.

Le Swimrun MediumZoggs passe la barre des 299 inscrits pour cette 12ème édition et le Swimrun Court compte 307 inscrits. Quant au Swimrun Long Super U, nous sommes à 136 inscrits (solo et relais confondus) sur les 450 attendus.

Les courses JeunesXtrem Kids elles, enregistrent 156 participants et attendent avec impatience l’inscription des mini-champions. Vous pouvez inscrire vos enfants en cliquant ici.

À noter que certaines courses sont déjà passées en phase tarifaire n°3. 

N’hésitez pas à vous informer sur nos épreuves en vous rendant sur la FAQ Triathlon et sur la FAQ Swimrun.

INSCRIPTIONS

Réservez votre weekend du 13 au 15 septembre 2024 et prenez le départ de la 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape !

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Pour vous simplifier la tâche et vous guider au mieux lors de cette phase d’inscription, voici les informations à connaitre – en fonction de votre épreuve, vous pouvez vous rendre sur la FAQ Triathlon ou la FAQ Swimrun.

Pour visionner le programme complet du week-end : cliquez-ici. 

Participez au challenge Longue Distance by Lepape

Tentez de remporter 100€ de bon d’achat chez Lepape

Vous participez au Longue Distance du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape et également à celui du Triathlon Deauville Normandie ? Alors vous serez automatiquement inscrit pour le challenge Lepape.

Le principe : 

Il vous suffit d’être finisher du Longue Distance de Dinard et du Longue Distance de Deauville afin de tenter votre chance pour être tiré au sort.

5 participants parmi les finishers de ces deux épreuves remporteront, sur tirage au sort, 100€ de bon d’achat Lepape.

Alors, comptez-vous relever le défi ?

INSCRIPTIONS

Réservez votre weekend du 13 au 15 septembre 2024 et ne ratez pas la 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape, qui promet d’être grandiose !
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Réservez également votre weekend du 13 au 16 juin 2024 pour découvrir le célèbre Triathlon de Deauville

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Vous êtes déjà plus de 2814 à avoir pris rendez-vous pour le Triathlon de Dinard

A 5 mois de l’événement, le Triathlon de Dinard passe la barre des 2814 inscrits.

Le Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape passe la barre des 2300 inscrits à 5 mois de l’événement.

Le Longue Distance – Lepape a atteint la barre des 573 inscrits sur 1000 places disponibles (solo et relais confondus).

Le Distance Olympique – Groupe Edouard Denis se remplit de plus en plus, avec 693 inscrits dont 50 sur le format relais, sur les 1000 places disponibles. Le format DécouverteAésio Mutuelle quant à lui, est bientôt complet avec 854 inscris dont 57 relayeurs.

Le Swimrun MediumZoggs passe la barre des 225 inscrits pour cette 12ème édition et le Swimrun Court compte 231 inscrits. Quant au Swimrun Long Super U, nous sommes à 110 inscrits (solo et relais confondus) sur les 450 attendus.

Les courses JeunesXtrem Kids elles, enregistrent 128 participants et attendent avec impatience l’inscription des mini-champions. Vous pouvez inscrire vos enfants en cliquant ici.

À noter que certaines courses sont déjà passées en phase tarifaire n°3. 

N’hésitez pas à vous informer sur nos épreuves en vous rendant sur la FAQ Triathlon et sur la FAQ Swimrun.

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Réservez votre weekend du 13 au 15 septembre 2024 et prenez le départ de la 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape !

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Pour vous simplifier la tâche et vous guider au mieux lors de cette phase d’inscription, voici les informations à connaitre – en fonction de votre épreuve, vous pouvez vous rendre sur la FAQ Triathlon ou la FAQ Swimrun.

Pour visionner le programme complet du week-end : cliquez-ici. 

Vous êtes déjà plus de 2300 à avoir pris rendez-vous pour le Triathlon de Dinard

Vous êtes déjà plus de 2300 inscrits pour cette 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Le Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape passe la barre des 2300 inscrits 3 mois après le début des inscriptions.

Le Longue Distance – Lepape a atteint la barre des 508 inscrits sur 1000 places disponibles (solo et relais confondus).

Le Distance Olympique – Groupe Edouard Denis se remplit vite, avec 593 inscrits dont 35 sur le format relais, sur les 1000 places disponibles. Le format DécouverteAésio Mutuelle quant à lui, atteint les 712 inscriptions dont 51 relayeurs.

Le Swimrun MediumZoggs passe la barre des 192 inscrits pour cette 12ème édition et le Swimrun Court compte 203 inscrits. Quant au Swimrun Long Super U, nous sommes à 102 inscrits (solo et relais confondus) sur les 450 attendus.

Les courses JeunesXtrem Kids elles, enregistrent 82 participants et attendent avec impatience l’inscription des mini-champions. Vous pouvez inscrire vos enfants en cliquant ici.

À noter que toutes les courses sont passées en phase tarifaire n°2.

N’hésitez pas à vous informer sur nos épreuves en vous rendant sur la FAQ Triathlon et sur la FAQ Swimrun.

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Réservez votre weekend du 13 au 15 septembre 2024 et prenez le départ de la 12ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape !

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Pour vous simplifier la tâche et vous guider au mieux lors de cette phase d’inscription, voici les informations à connaitre – en fonction de votre épreuve, vous pouvez vous rendre sur la FAQ Triathlon ou la FAQ Swimrun.

Pour visionner le programme complet du week-end : cliquez-ici.