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Punch Power vous accompagne lors de votre Triathlon Swimrun Dinard

Afin d’optimiser ses performances, il est indispensable d’adapter son alimentation avant, pendant et à la suite d’une épreuve de triathlon.

Afin d’optimiser ses performances, il est indispensable d’adapter son alimentation avant, pendant et à la suite d’une épreuve de triathlon. En effet, pour obtenir l’énergie nécessaire et maintenir sa masse musculaire, la nutrition sportive jouera un rôle essentiel lors de ce type d’épreuve.

Votre organisme devra recevoir un apport protéique et glucidique nécessaire pour tenir tout au long de l’effort physique.

Avant votre course n’oubliez pas votre nutrition sportive : profitez dès maintenant de -30% sur tous les produits avec le code DINARD30 sur le site www.punch-power.com.

Avant l’épreuve, consommer la Biocake Punch Power BIO et SANS GLUTEN permettra de vous apporter un apport glucidique nécessaire pour faire le plein d’énergie avant le départ du triathlon. C’est un gâteau énergétique riche en glucides, idéal à consommer avant un effort physique notamment pour sa digestibilité.

Les + du produit :

– Apport d’énergie immédiat et longue durée
– Facile et rapide à préparer
– Facile à digérer grâce à sa composition sans gluten
– Sans huile de palme

Afin de vous apporter le carburant nécessaire durant l’épreuve de natation, Punch Power vous propose 3 différents gels énergétiques nomades de l’effort, apportant à votre corps tous les nutriments essentiels à la performance :

– Les BIO gel Speedox antioxydants à consommer avant le départ pour vous aider à protéger vos cellules contre le stress oxydatif grâce à l’acérola.
– Les BIO gel Speedgel tonifiant grâce au maté, à consommer régulièrement durant l’épreuve de course à pied et de cyclisme une fois par heure.
– Les BIO gel Speedtonic anti-coup de pompe et antioxydants grâce au guarana, à consommer en fin d’épreuve, lors de la dernière ligne de ces deux épreuves.

Les + des 3 gels :

– Pratique à transporter
– Sans gluten
– Sans colorant ni conservateur
– Bio

Vous pouvez également faire le plein d’énergie avec nos nouvelles pâtes de fruits aux 3 saveurs différentes poire – abricot – mûre selon vos préférences.

Les + du produit :

– 53% de pulpe de fruits
– Arômes naturels
– Apport glucidique rapide et gourmand
– Digeste
– Sans huile de palme

Afin de vous hydrater tout au long des épreuves de cyclisme et de course à pied, la boisson énergétique Biodrink Antioxydant BIO et SANS GLLUTEN Punch Power sera idéale pour satisfaire vos besoins énergétiques grâce à la vitamine C et compenser les pertes hydriques sans occasionner de troubles digestifs. Nous vous recommandons de boire ½ litre par heure d’effort soit environ 1 à 2 gorgées toutes les 10 minutes.

Les + du produit :

– Améliore la réhydratation
– Contribue à maintenir la performance
– Sans gluten
– Sans colorant ni conservateur

Pour accompagner cette boisson, rien de mieux que nos barres énergétiques telles que la PunchyBar pour vous rebooster grâce à leur apport glucidique rapide et gourmand. Vous pourrez en consommer une par heure en alternant, selon vos préférences, avec les gels énergétiques.

Les + du produit :

– Facile à déguster (ne collent pas aux doigts)
– Texture fondante adaptée aux compétitions
– Regain d’énergie avec la vitamine C – Antioxydante
– Contribue à maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire.
– Réduction de la fatigue grâce aux vitamines B12, B2, B6, B9.
– En complément de la boisson de l’effort
– Recharge hyperglucidique les jours précédant une épreuve, utiliser 1 à 2 barres / jour en collation.
– Enfin, pour faciliter la récupération de vos muscles suite à cette épreuve, la boisson Biodrink Recovery Punch Power BIO et SANS GLUTEN est idéale grâce à sa richesse en protéines et son apport glucidique. Elle permet le maintien musculaire également grâce à deux actifs phares, le magnésium et les protéines qui participent à la synthèse protéique et au fonctionnement du système musculaire.

Les + du produit :

– + de 30% de protéines
– Participe au bon fonctionnement des muscles et du système nerveux

Besoin d’acheter ou de vendre votre dossard ?

À moins de trois semaines du Triathlon Swimrun Dinard, il est encore possible de se procurer un dossard pour votre épreuve.

À moins de trois semaines du Triathlon Swimrun Dinard, il est encore possible de se procurer un dossard pour votre épreuve. Tout comme il est possible de revendre son dossard en cas d’annulation. Ce principe est valable pour les compétitions affichant complet uniquement.

Avis à ceux qui ont un imprévu, et qui n’ont pas souscrit à l’assurance annulation. Vous avez la possibilité de mettre votre dossard en vente, pour en faire bénéficier quelqu’un qui souhaiterait participer. Pour cela, il vous suffit de nous écrire un mail à l’adresse suivante : contact@triathlondinard.com.

Pour les participants à la recherche d’un dossard, vous pouvez vous inscrire sur liste d’attente. Les dossards ainsi revendus seront automatiquement attribués aux participants en attente. Premiers arrivés, premiers servis !

Tentez de remporter votre dossard avec AÉSIO Mutuelle

Pour profiter du cadre idyllique de la Côte d’Emeraude et rester concentrés à 100% dans votre épreuve, mieux vaut opter pour des lunettes qui vous procurent confort, étanchéité et clarté de vision.

Vous n’avez pas encore votre dossard pour le Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape ? Qu’à cela ne tienne : AÉSIO Mutuelle, partenaire officiel de l’événement, met en jeu 8 dossards sur notre page Facebook.

Jusqu’au lundi 22 août inclus, tentez de remporter un dossard pour l’épreuve de votre choix : Triathlon L, Triathlon M, Triathlon Découverte – AÉSIO Mutuelle, Swimrun L – Super U Pleurtuit, Swimrun M – Zoggs ou Swimrun S.

Pour participer au tirage au sort, rendez-vous sur notre page Facebook.

Bonne chance à tous !

Première semaine plan d’entrainement Découverte 2022

Découvrez la première semaine des plans d’entrainement des épreuves Swimrun et triathlon de la 10ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Cette année nous vous avons concocté un plan d’entraînement de 4 semaines, (adapté au format Découverte) qui commence dès aujourd’hui, avec la 1ère semaine. Chaque samedi matin vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.

Ce programme vous permettra de vous préparer au mieux pour le jour J, en combinant les différentes disciplines : vélo, natation et running.

En suivant ce plan d’entrainement vous pourrez progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. En effet une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de votre épreuve !

L’objectif ? Vous sentir le plus à l’aise possible le jour de votre épreuve en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêts le Jour J.

Semaine 1 – Plan d’entrainement

Plan d'entrainement Découverte triathlon dinard côte d'emeraude lepapePour télécharger la semaine 1 au format PDF : cliquez-ici.

Restez connectés pour ne pas manquer votre programme et être au top pour la 10ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape en septembre prochain.

Plan d’entrainement Découverte

Découvrez les plans d’entrainement des épreuves Swimrun et triathlon de la 9ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Les plans d’entrainement des triathlons Longue Distance, Distance Olympique et des swimrun Médium et Long sont lancés depuis déjà 6 semaines. Cette semaine c’est au tour des triathlètes du Découverte de reprendre l’entrainement. Chaque samedi matin vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.

Ce programme vous permettra de vous préparer au mieux pour le jour J, en combinant le vélo, la natation et le running. En suivant ce plan d’entrainement vous pourrez progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. En effet une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de votre épreuve !

L’objectif ? Te sentir le plus à l’aise possible le jour J en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.

Comment se présente le plan d’entrainement ?

Voici un petit aperçu à mi-parcours de ton programme d’entrainement.

Plan d'entrainement Découverte triathlon dinard côte d'emeraude lepape

Le lexique du plan d’entraînement :

Jbe : jambe
Ampli : crawl avec de grands mouvements
Vélocité : mouvements rapides
Grand chien : on nage le crawl avec les bras restant sous l’eau
NC : nage complète
Ech’ : échauffement
FCM : fréquence cardiaque maximale
Godille : restez à la surface de l’eau et faire des 8 avec les mains

 

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Première semaine plans d’entrainement Swimrun Court 2022

Découvrez la première semaine des plans d’entrainement des épreuves Swimrun et triathlon de la 9ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Cette année nous vous avons concocté un plan d’entraînement de 6 semaines, (adapté au Swimrun Court) qui commence dès aujourd’hui, avec la 1ère semaine. Chaque samedi matin vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.

Ce programme vous permettra de vous préparer au mieux pour le jour J, en combinant les différentes disciplines : natation et running.

En suivant ce plan d’entrainement vous pourrez progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. En effet une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de votre épreuve !

L’objectif ? Te sentir le plus à l’aise possible le jour de ton épreuve en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.

Semaine 1 – plan d’entrainement

Plan d'entrainement tridinardPour télécharger la semaine 1 au format PDF : cliquez-ici.

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Comment bien choisir ses lunettes de natation ?

Pour profiter du cadre idyllique de la Côte d’Emeraude et rester concentrés à 100% dans votre épreuve, mieux vaut opter pour des lunettes qui vous procurent confort, étanchéité et clarté de vision.

Que vous prépariez un triathlon ou un swimrun, les lunettes de natation font partie des indispensables de votre panoplie.

Pour profiter du cadre idyllique de la Côte d’Emeraude et rester concentrés à 100% dans votre épreuve, mieux vaut opter pour des lunettes qui vous procurent confort, étanchéité et clarté de vision.

Tous les nageurs ont déjà vécu, à un moment ou à un autre, les désagréments d’une paire de lunettes peu adaptées. Effet « ventouse » qui tire sur l’œil, joint qui laisse entrer de l’eau dans la lunette, tels sont les ingrédients qui sortent le sportif de son effort.

Autant dire que lors d’une compétition, à plus forte raison en eau vive, des lunettes avec une jupe en silicone doux sont un avantage indéniable. Leur design épouse ainsi la forme du visage sans pour autant provoquer d’effet de succion.

 Les verres polarisés : l’avantage en eau vive

Les athlètes qui ont pu tester des lunettes de natation polarisées reviennent difficilement à un modèle qui n’en est pas équipé, et pour cause : la polarisation apporte une clarté de vision et limite l’éblouissement du soleil, particulièrement présent dans les sports aquatiques en extérieur.

Le Triathlon Swimrun Dinard Côte d’EmeraudeLepape constitue ainsi le terrain de jeu favori des montures polarisées, qui filtreront 99% des rayons UV et vous apporteront un confort visuel exceptionnel.

Pour cocher toutes ces cases, vous pouvez opter pour les Zoggs Predator Flex, disponibles avec une réduction de 20% en pré-commande en écrivant à l’adresse suivante : sportsouest2@gmail.com

 Vous pouvez également lire le test des Zoggs Predator Flex effectué par Estelle Thomas, triathlète longue distance et finisher d’Ironman, sur sa page Facebook.

Plan d’entrainement Swimrun Court

Découvrez les plans d’entrainement des épreuves Swimrun et triathlon de la 9ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Les plans d’entrainement des triathlons et des swimrun Médium et Long sont lancés depuis déjà 4 semaines. Cette semaine c’est au tour des athlètes du swimrun court de reprendre l’entrainement. Chaque samedi matin vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.

Ce programme vous permettra de vous préparer au mieux pour le jour J, en combinant la natation et le running. En suivant ce plan d’entrainement vous pourrez progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. En effet une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de votre épreuve !

L’objectif ? Te sentir le plus à l’aise possible le jour J en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.

Comment se présente le plan d’entrainement ?

Voici un petit aperçu à mi-parcours de ton programme d’entrainement.

plan d'entrainement swimrun court semaine 3 triathlon dinard

Le lexique du plan d’entraînement :

Jbe : jambe
Ampli : crawl avec de grands mouvements
Vélocité : mouvements rapides
Grand chien : on nage le crawl avec les bras restant sous l’eau
NC : nage complète
Ech’ : échauffement
FCM : fréquence cardiaque maximale
Godille : restez à la surface de l’eau et faire des 8 avec les mains

 

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Conseils de préparation : l’alimentation

En vue d’un triathlon, d’un swimrun ou de toute compétition sportive, l’alimentation est primordiale pour préparer le corps à l’effort.

En vue d’un triathlon, d’un swimrun ou de toute compétition sportive, une alimentation adaptée est primordiale pour préparer le corps à l’effort. Pour être dans de bonnes dispositions, Super U Pleurtuit vous donne quelques conseils de préparation.

Tout d’abord, avant votre épreuve, il est inutile de vous focaliser sur ce qu’indique votre balance. Être plus léger signifie moins de masse à mettre en mouvement, mais cela veut aussi dire que le corps dispose de moins de réserves d’énergie. Veillez donc à maintenir votre poids de forme sans excès, dans un sens ou dans l’autre.

Pour cela, l’idéal reste de maintenir un rythme de trois repas et de boire 1,5 litre d’eau minimum par jour. Votre organisme pourra ainsi bénéficier d’un apport calorique suffisant et fluide pour être au meilleur de sa performance.
Cet apport calorique se doit d’être qualitatif, autant que quantitatif. Exit donc les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés en période d’entraînement et jusqu’à votre course.

Exemple : si vous avez l’habitude de prendre un jus de fruit sucré le matin et des tartines de confiture, remplacez-les par un fruit frais (banane, pomme, nectarine…). Les céréales comme le muesli constituent un excellent complément en sucres lents.

En parlant de lenteur, prenez également le temps de manger doucement. Un repas mangé lentement sera mieux assimilé par votre corps, qui dépensera moins d’énergie à le digérer. Aussi, vous aurez le temps de sentir venir le sentiment de satiété. En écoutant votre corps, vous pourrez lui fournir un apport calorique suffisant sans être excessif.

Enfin, pour habituer votre système digestif, il peut être utile de se renseigner sur la composition des ravitaillements. Lors de vos entraînements, vous pourrez ainsi habituer votre corps à différents types de produits. Cela facilitera le travail de votre estomac le jour J.
Pour en savoir plus sur la composition des ravitaillements du Triathlon Swimrun Dinard Côte d’Emeraude – Lepape, vous pouvez télécharger la liste des produits proposés.

Le contenu des ravitaillements étant mis à disposition par Super U, vous pouvez les retrouver dès à présent dans les rayons de l’enseigne.

Maxime Picaut teste l’Aéroflex Pro de HEAD

Le swimrun est une discipline exigeante pour les athlètes comme pour leur matériel. Maxime Picaut livre son avis sur l’Aéroflex Pro de HEAD.

Le swimrun est une discipline exigeante pour les athlètes comme pour leur matériel. La combinaison néoprène, véritable seconde peau des swimrunners, doit procurer confort et performance à son porteur jusqu’à la ligne d’arrivée. Maxime Picaut (5e aux championnats du monde de triathlon d’Hawaï en 2017 et 1er au Swimrun Dinard Côte d’Emeraude – Lepape en binôme) livre son avis sur la combinaison Aéroflex Pro proposée par HEAD.

« Participant au championnat du monde ÖTILLÖ Swimrun en Suède en septembre 2022, j’ai besoin d’une combinaison qui puisse me tenir chaud tout en me laissant une grande mobilité.

La répartition du néoprène AIR CELL sur la poitrine, pour flotter au maximum, et du doublé lycra de l’Aéroflex Pro est idéale. La membrane au niveau des cuisses tient chaud et ne serre pas. Cela me permet de garder de la flexibilité lors des phases de natation comme de course à pied.

Autre avantage de la combinaison, elle n’a pas de fermeture arrière. Cela diminue le nombre d’entrées d’eau potentielles, on a donc une meilleure étanchéité et une meilleure protection thermique. A l’inverse, en cas de grosse chaleur, la combinaison dispose de manchettes qui peuvent s’enlever. Par exemple, lors d’un entraînement à Saint-Malo sous 32°, je peux les ranger avec mon bonnet et mes lunettes dans la poche de ventrale.

Côté rangements, l’Aéroflex Pro dispose aussi d’une grande poche dorsale, qui couvre tout le bas du dos. J’y range ma flasque, ma nourriture et ma couverture de survie. L’équipement obligatoire est toujours à portée de main, sans pour autant sacrifier la mobilité. On y trouve également des poches intérieures, pour optimiser la répartition de son équipement. Ainsi, même si on rate un ravitaillement ou qu’un fait de course se déclare, le matériel n’est jamais loin ! »

Rendez-vous sur le village de course du Triathlon Swimrun Dinard Côte d’Emeraude – Lepape pour tester la nouvelle AERO FLEX PRO.

Renseignements et promotions disponibles par mail à l’adresse suivante : sportsouest2@gmail.com