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Besoin d’acheter ou de vendre votre dossard ?

À moins de trois semaines du Triathlon Swimrun Dinard, il est encore possible de se procurer un dossard pour votre épreuve.

À moins de trois semaines du Triathlon Swimrun Dinard, il est encore possible de se procurer un dossard pour votre épreuve. Tout comme il est possible de revendre son dossard en cas d’annulation. Ce principe est valable pour les compétitions affichant complet uniquement.

Avis à ceux qui ont un imprévu, et qui n’ont pas souscrit à l’assurance annulation. Vous avez la possibilité de mettre votre dossard en vente, pour en faire bénéficier quelqu’un qui souhaiterait participer. Pour cela, il vous suffit de nous écrire un mail à l’adresse suivante : contact@triathlondinard.com.

Pour les participants à la recherche d’un dossard, vous pouvez vous inscrire sur liste d’attente. Les dossards ainsi revendus seront automatiquement attribués aux participants en attente. Premiers arrivés, premiers servis !

Tentez de remporter votre dossard avec AÉSIO Mutuelle

Pour profiter du cadre idyllique de la Côte d’Emeraude et rester concentrés à 100% dans votre épreuve, mieux vaut opter pour des lunettes qui vous procurent confort, étanchéité et clarté de vision.

Vous n’avez pas encore votre dossard pour le Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape ? Qu’à cela ne tienne : AÉSIO Mutuelle, partenaire officiel de l’événement, met en jeu 8 dossards sur notre page Facebook.

Jusqu’au lundi 22 août inclus, tentez de remporter un dossard pour l’épreuve de votre choix : Triathlon L, Triathlon M, Triathlon Découverte – AÉSIO Mutuelle, Swimrun L – Super U Pleurtuit, Swimrun M – Zoggs ou Swimrun S.

Pour participer au tirage au sort, rendez-vous sur notre page Facebook.

Bonne chance à tous !

Première semaine plan d’entrainement Découverte 2022

Découvrez la première semaine des plans d’entrainement des épreuves Swimrun et triathlon de la 10ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Cette année nous vous avons concocté un plan d’entraînement de 4 semaines, (adapté au format Découverte) qui commence dès aujourd’hui, avec la 1ère semaine. Chaque samedi matin vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.

Ce programme vous permettra de vous préparer au mieux pour le jour J, en combinant les différentes disciplines : vélo, natation et running.

En suivant ce plan d’entrainement vous pourrez progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. En effet une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de votre épreuve !

L’objectif ? Vous sentir le plus à l’aise possible le jour de votre épreuve en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêts le Jour J.

Semaine 1 – Plan d’entrainement

Pour télécharger la semaine 1 au format PDF : cliquez-ici.

Restez connectés pour ne pas manquer votre programme et être au top pour la 10ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape en septembre prochain.

Plan d’entrainement Découverte

Découvrez les plans d’entrainement des épreuves Swimrun et triathlon de la 9ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Les plans d’entrainement des triathlons Longue Distance, Distance Olympique et des swimrun Médium et Long sont lancés depuis déjà 6 semaines. Cette semaine c’est au tour des triathlètes du Découverte de reprendre l’entrainement. Chaque samedi matin vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.

Ce programme vous permettra de vous préparer au mieux pour le jour J, en combinant le vélo, la natation et le running. En suivant ce plan d’entrainement vous pourrez progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. En effet une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de votre épreuve !

L’objectif ? Te sentir le plus à l’aise possible le jour J en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.

Comment se présente le plan d’entrainement ?

Voici un petit aperçu à mi-parcours de ton programme d’entrainement.

Le lexique du plan d’entraînement :

Jbe : jambe
Ampli : crawl avec de grands mouvements
Vélocité : mouvements rapides
Grand chien : on nage le crawl avec les bras restant sous l’eau
NC : nage complète
Ech’ : échauffement
FCM : fréquence cardiaque maximale
Godille : restez à la surface de l’eau et faire des 8 avec les mains

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Première semaine plans d’entrainement Swimrun Court 2022

Découvrez la première semaine des plans d’entrainement des épreuves Swimrun et triathlon de la 9ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Cette année nous vous avons concocté un plan d’entraînement de 6 semaines, (adapté au Swimrun Court) qui commence dès aujourd’hui, avec la 1ère semaine. Chaque samedi matin vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.

Ce programme vous permettra de vous préparer au mieux pour le jour J, en combinant les différentes disciplines : natation et running.

L’objectif ? Te sentir le plus à l’aise possible le jour de ton épreuve en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.

Semaine 1 – plan d’entrainement

Pour télécharger la semaine 1 au format PDF : cliquez-ici.

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Comment bien choisir ses lunettes de natation ?

Que vous prépariez un triathlon ou un swimrun, les lunettes de natation font partie des indispensables de votre panoplie.

Tous les nageurs ont déjà vécu, à un moment ou à un autre, les désagréments d’une paire de lunettes peu adaptées. Effet « ventouse » qui tire sur l’œil, joint qui laisse entrer de l’eau dans la lunette, tels sont les ingrédients qui sortent le sportif de son effort.

Autant dire que lors d’une compétition, à plus forte raison en eau vive, des lunettes avec une jupe en silicone doux sont un avantage indéniable. Leur design épouse ainsi la forme du visage sans pour autant provoquer d’effet de succion.

Les verres polarisés : l’avantage en eau vive

Les athlètes qui ont pu tester des lunettes de natation polarisées reviennent difficilement à un modèle qui n’en est pas équipé, et pour cause : la polarisation apporte une clarté de vision et limite l’éblouissement du soleil, particulièrement présent dans les sports aquatiques en extérieur.

Le Triathlon Swimrun Dinard Côte d’Emeraude – Lepape constitue ainsi le terrain de jeu favori des montures polarisées, qui filtreront 99% des rayons UV et vous apporteront un confort visuel exceptionnel.

Pour cocher toutes ces cases, vous pouvez opter pour les Zoggs Predator Flex, disponibles avec une réduction de 20% en pré-commande en écrivant à l’adresse suivante : sportsouest2@gmail.com

Vous pouvez également lire le test des Zoggs Predator Flex effectué par Estelle Thomas, triathlète longue distance et finisher d’Ironman, sur sa page Facebook.

Plan d’entrainement Swimrun Court

Découvrez les plans d’entrainement des épreuves Swimrun et triathlon de la 9ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape.

Les plans d’entrainement des triathlons et des swimrun Médium et Long sont lancés depuis déjà 4 semaines. Cette semaine c’est au tour des athlètes du swimrun court de reprendre l’entrainement. Chaque samedi matin vous retrouverez le plan d’entraînement de la semaine suivante.

Ce programme vous permettra de vous préparer au mieux pour le jour J, en combinant la natation et le running. En suivant ce plan d’entrainement vous pourrez progresser sur la technique grâce à différents exercices éducatifs. En effet une bonne technique et une régularité sont très importantes pour performer le jour de votre épreuve !

L’objectif ? Te sentir le plus à l’aise possible le jour J en gagnant de l’aisance technique. L’adaptation, la régularité et la progressivité sont les clés pour être prêt le Jour J.

Comment se présente le plan d’entrainement ?

Voici un petit aperçu à mi-parcours de ton programme d’entrainement.

Le lexique du plan d’entraînement :

Restez connectés pour ne pas manquer votre programme et être au top pour la 10ème édition du Triathlon de Dinard Côte d’Emeraude – Lepape en septembre prochain.

Conseils de préparation : l’alimentation

En vue d’un triathlon, d’un swimrun ou de toute compétition sportive, l’alimentation est primordiale pour préparer le corps à l’effort.

En vue d’un triathlon, d’un swimrun ou de toute compétition sportive, une alimentation adaptée est primordiale pour préparer le corps à l’effort. Pour être dans de bonnes dispositions, Super U Pleurtuit vous donne quelques conseils de préparation.

Tout d’abord, avant votre épreuve, il est inutile de vous focaliser sur ce qu’indique votre balance. Être plus léger signifie moins de masse à mettre en mouvement, mais cela veut aussi dire que le corps dispose de moins de réserves d’énergie. Veillez donc à maintenir votre poids de forme sans excès, dans un sens ou dans l’autre.

Pour cela, l’idéal reste de maintenir un rythme de trois repas et de boire 1,5 litre d’eau minimum par jour. Votre organisme pourra ainsi bénéficier d’un apport calorique suffisant et fluide pour être au meilleur de sa performance.
Cet apport calorique se doit d’être qualitatif, autant que quantitatif. Exit donc les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés en période d’entraînement et jusqu’à votre course.

Exemple : si vous avez l’habitude de prendre un jus de fruit sucré le matin et des tartines de confiture, remplacez-les par un fruit frais (banane, pomme, nectarine…). Les céréales comme le muesli constituent un excellent complément en sucres lents.

En parlant de lenteur, prenez également le temps de manger doucement. Un repas mangé lentement sera mieux assimilé par votre corps, qui dépensera moins d’énergie à le digérer. Aussi, vous aurez le temps de sentir venir le sentiment de satiété. En écoutant votre corps, vous pourrez lui fournir un apport calorique suffisant sans être excessif.

Enfin, pour habituer votre système digestif, il peut être utile de se renseigner sur la composition des ravitaillements. Lors de vos entraînements, vous pourrez ainsi habituer votre corps à différents types de produits. Cela facilitera le travail de votre estomac le jour J.
Pour en savoir plus sur la composition des ravitaillements du Triathlon Swimrun Dinard Côte d’Emeraude – Lepape, vous pouvez télécharger la liste des produits proposés.

Le contenu des ravitaillements étant mis à disposition par Super U, vous pouvez les retrouver dès à présent dans les rayons de l’enseigne.

Maxime Picaut teste l’Aéroflex Pro de HEAD

Le swimrun est une discipline exigeante pour les athlètes comme pour leur matériel. Maxime Picaut livre son avis sur l’Aéroflex Pro de HEAD.

Le swimrun est une discipline exigeante pour les athlètes comme pour leur matériel. La combinaison néoprène, véritable seconde peau des swimrunners, doit procurer confort et performance à son porteur jusqu’à la ligne d’arrivée. Maxime Picaut (5^e aux championnats du monde de triathlon d’Hawaï en 2017 et 1^er au Swimrun Dinard Côte d’Emeraude – Lepape en binôme) livre son avis sur la combinaison Aéroflex Pro proposée par HEAD.

« Participant au championnat du monde ÖTILLÖ Swimrun en Suède en septembre 2022, j’ai besoin d’une combinaison qui puisse me tenir chaud tout en me laissant une grande mobilité.

La répartition du néoprène AIR CELL sur la poitrine, pour flotter au maximum, et du doublé lycra de l’Aéroflex Pro est idéale. La membrane au niveau des cuisses tient chaud et ne serre pas. Cela me permet de garder de la flexibilité lors des phases de natation comme de course à pied.

Autre avantage de la combinaison, elle n’a pas de fermeture arrière. Cela diminue le nombre d’entrées d’eau potentielles, on a donc une meilleure étanchéité et une meilleure protection thermique. A l’inverse, en cas de grosse chaleur, la combinaison dispose de manchettes qui peuvent s’enlever. Par exemple, lors d’un entraînement à Saint-Malo sous 32°, je peux les ranger avec mon bonnet et mes lunettes dans la poche de ventrale.

Côté rangements, l’Aéroflex Pro dispose aussi d’une grande poche dorsale, qui couvre tout le bas du dos. J’y range ma flasque, ma nourriture et ma couverture de survie. L’équipement obligatoire est toujours à portée de main, sans pour autant sacrifier la mobilité. On y trouve également des poches intérieures, pour optimiser la répartition de son équipement. Ainsi, même si on rate un ravitaillement ou qu’un fait de course se déclare, le matériel n’est jamais loin ! »

Rendez-vous sur le village de course du Triathlon Swimrun Dinard Côte d’Emeraude – Lepape pour tester la nouvelle AERO FLEX PRO.

Renseignements et promotions disponibles par mail à l’adresse suivante : sportsouest2@gmail.com

Le Distance Olympique affiche complet

Le format triathlon Distance Olympique affiche complet sur le Triathlon de Dinard et les dossards des autres courses partent vites.

Le Distance Olympique – Aésio mutuelle affiche complet pour la 10ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape. Que ce soit en relais ou en solo, vous serez 900 triathlètes au départ de cette épreuve qui promet une belle compétition.

Une liste d’attente a été ouverte sur notre plateforme d’inscriptions pour les triathlètes n’étant pas encore inscrits et souhaitant tenter leur chance. Vous pouvez vous inscrire sur cette liste en cliquant sur ce bouton.

Attention, les dossards partent vite sur les autres formats.

Sur les triathlons, il ne reste plus que 100 places sur le Longue Distance et 120 sur le Découverte. Sur les formats Swimrun, seulement 40 dossards sont encore disponible sur le Long, 20 sur le Médium et 18 sur le Court.

Alors n’attendez plus pour réserver votre weekend du 9 au 11 septembre 2022 et prendre le départ de la 10ème édition du Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape !

Pour vous simplifier la tâche et vous guider au mieux lors de cette phase d’inscription, voici les informations à connaitre – en fonction de votre épreuve vous pouvez vous rendre sur la FAQ Triathlon ou la FAQ Swimrun.

Besoin de conseils pour vous préparer au Triathlon Dinard Côte d’Emeraude – Lepape ?

Nous avons préparé des plans d’entraînement adaptés à chaque épreuve. Ils sont mis en ligne chaque semaine directement sur notre site. De quoi profitez pour suivre un plan d’entrainement qui vous correspond !